Мероприятие
Табата
Тренажерный зал
Табата - это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая длится всего 4 минуты и состоит из 8 циклов:
20 секунд максимальной нагрузки и 10 секунд отдыха.
Тренировка направлена на одновременное развитие аэробной и анаэробной выносливости.
За счёт высокой интенсивности организм продолжает сжигать калории в течение нескольких часов после завершения.
В качестве упражнений часто используются бёрпи, прыжки, отжимания, приседания и другие движения с собственным весом.
